paluko

Vandaag woensdag 24/02 rond de klok van 20uur...........???????

Wij gaan om 18.00u. nog eerst intervallen op de atletiekpiste van de Motten.

Tot straks !

 START : We melden de geboorte van onze website :

                       http://paluko.addleetje.be/ 

Beste lezers,

Palukoblog begint morgen aan zijn laatste dag.  Wat de dag nog meer gaat brengen dat kun je morgen lezen rond de klok van 20 uur.

Om je tijd te verdrijven tot morgenavond 20u bieden we je morgen op de motten een training aan.  Intervaltraining van 500 meters.

Of wil je liever passief zijn tot morgenavond 20uur.  Hier voor jou een filmpje.
Tot morgen en vaaaaaarwel PALUKO-BLOG. 

 http://www.zjammie.nl/humor/Filmpje-lachen.wmv

NOG 2 KEER SLAPEN VOOR DE START VAN.........

NOG 3 DAGEN AFTELLEN EN HET IS ZOVER....(morgen meer) Nu nog even verder werken aan .....

Al enkele jaren lopen ADD-ers de halve marathon van Venlo.

Vorig jaar waren de 25  ADD-lopers reuze enthousiast over de sfeer en over het parcours.

Het parcours is zo goed als ”helemaal plat “. ( Snelle tijd verzekerd )

De sfeer is uniek ! Heel veel volk langs de weg die uit de bol gaan om de lopers op unieke wijze aan te moedigen.

Vorig jaar hebben de deelnemers afgesproken allemaal terug deel te nemen.  Ze maakten de belofte 1 persoon/loper aan te spreken om zich eveneens in te schrijven.  Dus de bus zal vol zitten….

Voorinschrijving tot 26/02 via hun website : http://www.venloop.nl/

Let op er is wel een limiet van aantal deelnemers gesteld.

Inschrijving voor de gezamenlijke busrit : voor 01/03  €5  betalen aan Nelissen Jean.  Wacht niet te lang want de plaatsen zijn beperkt.

Meer info mail naar :  patricknys@pandora.be

De weekstructuur zit er weer goed ingebakken.  Maandag 1 uur op de Motten met 20' hoger tempo.  Dinsdag baantjes trekken in het zwembad sportoase Tongeren.  Woensdag intervallen.  Deze week 8x 400m met rust 1'50". De 400m werden gelopen rond de 1' 17".  Luc liep ipv 400m 8 x snelle 300 meters.  Donderdag rustdag.  Vrijdag opnieuw training aan de Motten.  Een uur rondjes draaien in aeroob tempo.  Zaterdag rustige duurloop.  Zondagvoormiddag met een grote groep ( Beukenberglopers ) duurlopen met daarin een 5 tal meestal pittige lange versnellingen van ongeveer 1500m.  Vorige zondag met een 6 tal koplopers het mooie weer gemaakt.  In teken van de halve marathon van Venlo ( venloop ) hebben we zaterdag 13 februari een oefenwedstrijd in Lier gepland.  We lopen een natuurloop over een afstand van 21 km.  Er gaat dit jaar ook een groep ADD-ers de marathon van Visé lopen.  Zij plannen ter voorbereiding gezamelijke trainingen. Ik zal de info op onze blog melden.  Er kan dan aangesloten worden.  Later meer info.

Sneeuw en vrieskou teisteren België.  Wie had gedacht dat we nu een winterstop ingelast hebben is glad mis. Deze week ben ik vijf maal de weg op geweest.  Het is natuurlijk wel even creatief zoeken naar geschikte veilige plaatsen.  Deze week hebben we in een naburig industrie gebied Overheam snelheidstrainingen gedaan.  Rondjes van 2 km tegen 4'/km.  Woensdag 8 x 1:30" versnellen.  Belangrijke aandachtpunten zijn : reflecterend hesje, functionel loopkleding ( warmhoudend en vochtregulerend ) goed opwarmen ( in het begin rustig lopen ).  In het weekend nog eens echte sneeuwlopen kunnen doen.  Zaterdag 1 uur rustige duurloop over de besneeuwde verkavelingswegen.  Een ware happening.  Zondag hadden de lange afstandlopers afgesproken om de 1/2 marathon van de tungri te lopen.  14 lopers waren om 9uur paraat aan de Motten.  Het werd een helse tocht.  Alles wat sneeuw kan brengen zijn we tegen gekomen.  Het moeilijkste was vooral de onstabiele ondergrond.  Gewone loopschoenen hebben te weinig profiel.  Oplossing hiervoor kan de trailschoen zijn.  Voor harde bevroren ondergronden, ijs, kan het profiel zijn werk niet doen.  Is het dan een aankoop waard?  Lopend van Nerem naar Tongeren op de bekende fietsweg, kregen we sneeuw.  De sneeuwvlokken kwamen na enige tijd hard aan.  Een bril is dan toch wel een must.  Nee, nee mensen voor mij geen winterstop, voor mij was de winter deze week TOP.

Deze voormiddag zijn we ( christophe, Luc, Ronny en ik ) in Bilzen aan de Kimpel gaan lopen.  Het rondje telt 3.6 km. In een strak tempo werden er vier ronden afgelegd.  Luc nam er 5 voor zijn rekening.  Heuglijk nieuws dat Ronny en ik weer de oude zijn.  Luc zit nog steeds op een hoog niveau te draaien.  En Christophe is terug van weggeweest. Na zijn klierkoorts is hij aan het vooruit kijken.  2' op 800m is zijn doel.

2009 een jaar om niet vlug te vergeten.  Maar we kijken uit naar 2010.  Dat we mogen blijven lopen in goede condities.

PALUKO WENST IEDEREEN EEN GEZOND - SPORTIEF - GELUKKIG 2010 TOE !

Het cross seizoen is weer van start gegaan. Na weg criterium het veld induiken is toch weer een uitdaging met als openingscross thuisbasis de Motten Tongeren. 

In de eerste ronde, van de vijf, ging Jean-Pierre Marx zeer snel van start. In de tweede ronde kwamen we met een 6-tal lopers vooraan aansluiten en het tempo daalde iets. Met een versnelling te plaatsen waren we nog met 3 koplopers tot aan het laatste heuveltje. Boven nam ik 2 meter afstand van de rest en dan was het alles geven tot aan de finish met als beloning een eerste plaats (masters 45+) in eigen stad.

Koen Neven liep zich naar een verdienstelijke tweede plaats bij de senioren achter Tim Stessens.

Aan Patrick Nys en Ronny Neven een spoedig herstel en beterschap gewenst zodat ze vlug terug met ons kunnen trainen !

Het cross seizoen is weer van start gegaan. Na het weg criterium het veld induiken is toch weer een uitdaging met als opening-cross thuisbasis de Motten Tongeren.

In de eerste ronde, van de vijf, ging Jean-Pierre Marx zeer snel van start. In de tweede ronde kwamen we met ongeveer 6 lopers vooraan aansluiten en het tempo daalde iets. Met een versnelling te plaatsen waren we nog met 3 koplopers tot aan het laatste heuveltje. Boven nam ik 2 meter afstand van de rest en dan was het alles geven tot aan de finish met als beloning een eerste plaats (masters 45+) in eigen stad.

Koen Neven liep zich naar een verdienstelijke tweede plaats bij de senioren achter Tim Stessens.     

Aan Patrick Nys en Ronny Neven een spoedig herstel en beterschap gewenst zodat ze vlug terug met ons kunnen trainen !

Gisteren  liep Luc mee in het BK halve marathon.  Hij liep er een dijk van een wedstrijd.  Hij vertelde mij dat het een zeer zwaar parcours was.  De uitslag beaamt dit.  De eerste liep 1h 11 en Luc........1h 16 ! Met deze tijd was hij 10 de algemeen en 2de in zijn catergorie.  Dus BK zilver +45 jaar.  Proficiat Luc. En nu een periode de riem wat afleggen zeker?  Hieronder de algemene uitslag.

http://admin.herv.be/fichier_resultats/SEMI.pdf

De zeskerkenloop ligt achter de rug.  Niet zo goed meegevallen. De hartslagmeter geeft tekenen van vermoedheid aan.  6 wedstrijden op 5 weken hebben toch zijn tol geëist.  Vorige week 90% aeroob getraind, deze week heb ik eveneens geen intervaltraining op programma gezet.  Nu wat gas terug nemen om in de winter goed te presteren in de crossen.  Zeker niet te missen en uniek in de joggerswereld is de kannerjogging.  Een goei plezante training in een mooie omgeving.  Wat wil een mens nog meer...... 

Zaterdag 14 november
3e Kannerjogging
... in het spoor van Evra Vos... trainingsloop

"Evra genoot destijds met volle teugen van het wondermooie Kannerbos.  Al zingend en fluitend de moeilijkste hindernissen nemen was voor Evra"nie te rap"Vos op superdagen geen probleem." Zaterdag 14 November wordt nog eens zo'n superdag!

Voor al diegenen die wel eens zonder borstnummer rennen is er op zaterdag 14 november een gezamenlijke en gemoedelijke trainingsloop voorzien met keuze uit  2 afstanden: +/- 10 - 18 km.

De kostendeelname bedraagt 5 euro en kan ter plekke vereffend worden met één van de kannerhabitués NA het lopen.
Een bevestiging per e-mail ( kannerjogging@hotmail.com ) stelt ons in staat het traiteursgedeelte te verzorgen.
Wasgelegenheid: Le Moulin de Frangèle.
Afterparty: Le Moulin de Frangèle, tegenover de ingang van het fort van Eben-Emael.
Er wordt gezorgd voor broodjes en muziek.

Voor gekwetsten, wederhelften en sympathisanten alleraard vertrekt er op hetzelfde tijdstip een wandeling (+-1,5u). Ook deze personen schrijven zich best in.

Afspraak zaterdag 14 november om 14u30 aan de ingang van het fort in Eben-Emael!

Let op: de inschrijvingen worden afgesloten op woensdag 11 nov.

Tot lopens,  de Vöskes.

De lopers met Garmin horloges - gps, verklaarde dat de afstand van vorige editie 4.750m was.  Ik liep vorig jaar 16:18.  Dit jaar werd de afstand door de Garminlopers gemeten op 4.907m.  Met een tijd van 16:30 is dat een stuk beter dan vorig jaar.  Mijn streefdoel was onder de 17.00u. te lopen op 5 km ( exact ).  Tel 20 sec bij voor die 100m en ik zit er net onder.  Met deze tijd werd ik vierde.  Geen podiumplaats maar toch dik tevreden.  Ik hoop deze vorm door te trekken naar zondag. De 5km in Kortessem is één van mijn favoriete wedstrijd. 

http://www.chronorace.be/web2/video/VideoRunningTour2.asp...

Het criterium van de loopmijlen zit erop.  Na 4 wedstrijden eindigen Kristophe en ik in de eindstand op de derde plaats ( cat senioren en +35 j ).  Kristophe komt van heel ver.  Zijn klierkoorts ( half jaar geleden ) speelt hem nog steeds parten maar hij is een doorzetter.  En zie het resultaat is er.                                                  Ik ben eveneens tevreden over mijn derde plaats.  Lode Raskin kon elke wedstrijd met een vijftal seconden voor mij eindigen.  Lode zit in topvorm en mag dan ook de fiere winnaar zijn van de loopmijlen.

September - oktober is mijn favoriete loopperiode van het jaar.  Na goed trainingswerk in de de vakantiemaanden is de conditie meestal in die periode goed.  Er zijn in die periode heel wat aantrekkelijke wedstrijden.  De loopmijlen ( 4 ) , Vlaams kampioenschap ( 5000 ) DD Hasselt , Kerkenloop Kortessem.  Dus allemaal wedstrijden tussen 3 en 5 km.  Streefdoel is net onder de 17 ' te zitten op 5km.  Vorige week zaterdag op het Vlaams kampioenschap in Maldegem was ik er kort bij. Alles zat mee, goed gevoel, goed weer, maar geen goei inschatting gemaakt.  Gisteren op de loopmijl in Kortessem overkwam me dat weer.  Omdat ik in Tongeren verschrikkelijk had moeten zwoegen ( afzien ) dacht ik traag te beginnen en dan in een goed tempo  komen.  Het goed tempo had ik vlug gevonden, maar het was een te traag tempo. Ik kon het ook niet verifiëren op mijn horloge.  Net dan moet de batterij plat gaan. Ik kwam met  een goed gevoel over de streep.  Wel maar een 4de plaats.  Spijtig want ik had nog reserves.  Dit bleek vandaag ook zo.  Deze morgen met Luc en Wouter in Bilzen gaan lopen.  We doen dit regelmatig.  Rustig begonnen, 2de ronde in 15' ( dwz vrij vlot doorlopen op het keren en draaiparcours van 3.8km ).  De 3de ronde werd het tempo nog hoger.  We liepen 13:10. De 4de ronde werd uitgelopen.  Morgen staat de zwaarste training, maar leukste training van de week op het programma.  Om de 14 dagen ga ik zondags samen met Luc, Koen,Wouter, Kristof en trainer Francis bergversnellingen doen.  Korte en hevige heuvellopen.  We zullen volgende week ( laatste loopmijl en DDH ) zien of het resultaat positiever is.

Koen Neven had me uitgenodigd om mee te gaan naar Meerssen om de wedstrijd van 25 Km te lopen. Ik was aangenaam verrast kwa organisatie en het parcours (heuvelachtig). Na de wedstrijd heb ik kunnen mee genieten van de VIP-ruimte dankzij Koen.

Vanaf de start tot 10 Km ,die ik liep in ongeveer 34 min., ging het goed. Tussen 11 en 16 Km kreeg ik een dipje maar dankzij een goede metgezel nl. Roger Rousseau kwam ik er goed door. De laatste 8 Km liepen dan weer vlotter en eindigde ik in een tijd van 1u 27' 11".

Koen kwam als winnaar van de 25 Km over de streep in een tijd van 1u 20'49". 

1 ste plaats in 43 minuten 38 seconden Luc Nassen knap 2 de in 47 minuten en 1ste master.

De ene dag is de andere niet. Zo goed ik mij voelde in Lafelt, waar ik toch op een vrij zwaar licht hellend parcours een 2de plaats behaalde, zo slecht voelde ik mij maandag in Nieuwerkerken. Na 2 afgelegde ronden, in het totaal 5 te gaan, voelde ik al dat het vandaag bijten was om de mannen voor mij bij te houden. In de laatste ronde heb ik moet lossen van mijn metgezellen Chris Wouters en Pascal Van Marcke. Deze hebben een zeer goede wedstrijd gelopen, 1dag na ook deelgenomen te hebben aan de Genkerrun. Chapeau !!

Einduitslag:

1. Sturbois Philippe

2. Van Marcke Pascal

3. Wouters Chris

4. Nassen Luc

Vandaag de voorlaatste manche van de partenarun classic in Tessenderlo gelopen.De hitte van de voorbije week was verdwenen en nu konden we terug erin vliegen. Vanbij de start zette ik me in het spoor van Hans Janssens die op dit moment in topvorm zit.Na enkele km moest ik wat gas terug nemen en liep ik samen met Koen wilssens, Stefan Van den Broek en Alexander Rodrigez. Hans liep van ons weg en Lander bleef zo'n 100 meter voor ons lopen.Na halfweg moest Alexander lossen en waren we nog met 3.Op de vlakke stroken kon ik alleen maar volgen.Maar eens het licht bergop ging kon ik overnemen maar deed dit niet en dat is achteraf mischien mijn fout geweest om de strijd voor het podium. Want net voor de laatste km ging Stefan er nog eens tegenaan en moest ik een klein gaatje laten. Bij het binnenlopen van de piste liepen we allen 20 meter van elkaar. Hans won met voorsprong in 29 minuten rond,plaats 2 was voor Lander en drie voor een sterk spurtende Koen Wilssens,4 voor Stefan en ik 5 in een tijd van 29 minuten 46 seconden.Die 5 de plaats daar heb ik een patent op genomen want op Antwerpen na ben ik altijd als 5de binnengekomen.

Gisteren was het zien of ik op tijd aan de start kon komen van de oversteekrun, want mijn zus was getrouwd deze dag. Na het stadhuis en de kerkdienst was er nog een hapje en drankje voorzien in alden biesen. Het duurde wel even voor ik daar weg was en moest me haasten om nog op tijd in Lafelt te zijn om me in te schrijven. 10 minuten voor half vijf kwam ik aan in Lafelt. Dus snel parkeren en inschrijven want de bus zou om halfvijf vertrekken naar Rosmeer.Alles ging zeer vlot zodat ik nog goed op tijd was.Het parcours ken ik natuurlijk op mijn duimpje omdat ik er weekelijks op train.Ze hebben echt wel alle hellingen aangesproken om er een mooie maar zware wedstrijd van te maken. Voor mij was het hopen dat er vandaag niet al te snel gelopen zou worden,zodat ik maandag fit aan de start sta in Tessenderlo. Er werd rustig gestart door de zware beginfase van deze wedstrijd.Na 2 km besloot ik een iets sneller tempo te lopen om zo met zo min mogelijk man verder te gaan, want ik wil deze wedstrijd toch ook proberen te winnen.Ze lieten me meteen lopen en zo had ik al een mooie kloof na halfweg.Nu was het gewoon controleren tot in Lafelt. Na iets meer dan 33 minuten zat deze 10 km erop met een eerste plaats. Nu kon ik terug naar het avondfeest om de reserves terug aan te vullen.

Na  1,5 jaar heb ik weer eens een halve marathon gelopen op een zwaar lopend parcour met als grote boosdoener de hitte. Vanaf de start liepen we een goed tempo met een man of 8, daarbij een Keniaanse vrouw. Er werd een onregelmatig tempo aangehouden tot ongeveer 6km, juist voorbij Alden Biesen. Vanaf daar ben ik mijn tempo gaan bepalen en op iedere helling moesten er 1 of 2 lopers afhaken. Bij de laatste helling op Rosmeerberg bleven er nog 2 over, namelijk ik en de Keniaanse. De laatste 8 km hebben we afwisselend tempo gelopen daardoor konden we nog enkele lopers oprapen die vanuit de kopgroep afgezakt waren. In die warme hitte eindigde ik in een mooie tijd van 1u13min51sec.

Het was weer een Bilzen run uit de oude doos. Warm en zwaar.Dat moet me normaal liggen.Maar het is pas mijn eerste wedstrijd in deze omstandigheden dus is er toch een beetje twijfel hoe mijn lichaam erop zou reageren.Ook zag ik dat er toch nog tegenstand was afgekomen uit afrika en oostblok.Zelf had ik er wel vertrouwen in en liep dadelijk na het startschot op kop.Door de hitte durfde ik niet vol gas geven zoals ik van plan was en besloot gewoon tempo te lopen en de kopgroep zo uit te dunnen.Na alden biesen waren we nog met drie. Een keniaan die ik niet ken en een rus die ik al in Venlo was tegengekomen. De keniaan maakte een goede indruk de rus had het zichtbaar moeilijk.Na het verlaten van spouwen besloot ik het tempo aan de anderen te laten.Dat zakte zienderogen maar daar maakte ik me niet druk om.Ik wachtte tot rosmeer om nog eens stevig naar boven te lopen, en met succes na de beklimming moest de rus lossen en waren we nog met 2.Nu moest ik beslissen wat ik ging doen. Proberen hem te lossen of gokken op de sprint.Ik besloot dat laatste.Even deed ik dat ik een slecht moment kreeg zodat de keniaan het idee kreeg dat hij kon weglopen.Hij probeerde dat in Hoelbeek onder de brug. Toen wist ik genoeg,als dat alles was wat hij had,had ik zeker een kans in de sprint want ik liep nog met overschot.Telkens als hij het tempo wat drukte nam ik nog over en voor de rest bleef ik attent.De spurt was een prachtig gevoel zeker als je merk dat je het gaat halen.Dit is zeker een van mijn mooiste momenten.Ik loop er al mijn 14 de Bilzen run en dan kunnen winnen! Ook de mensen langs de kant moet ik bedanken voor hun prachtige steun,dat doet echt wel iets.

Aterstaose jogging vierde hun 10 jarig bestaan.  Ik ben het niet gaan opzoeken maar ik vermoed dat ik er wel 10 keer aanwezig ben geweest.  1 x heb ik moeten passen.  Deze organistatie krijgt van mij echt een pluim !  Al jaren doen ze hun best om de lopers te verwennen.  Steeds heerst er een aangename sfeer, professionele omlijsting van de organisatie en prijzen navenand.  Voor hun 10 jarig bestaan was het voor mij een primeur dat een organisatie iedere aanwezige  ( na de wedstrijd ) een glaasje aanbiedt.  Dit jaar hadden ze een totaal van 275 lopers.  Ze groeien elk jaar een klein beetje. Volgend jaar willen ze de kaap van de 300 bereiken.  Het parcours is ook een juweeltje.  Er wordt gelopen door het natuurgebied de Kevie en aankomst aan het terras.  Luc Nassen speelt al jaren de hoofdrol. Hij liep de 10,8 en de 5.4km.  Hij werd 2 maal 2de.  Op de 5.4km kwam hij op 3 km mij hazen en aanmoedigen.  Lijk een echte gentleman liet hij me voorgaan. Hij krijgt van mij heel wat pluimen. Ik kroon hem tot opperhoofd van onze ADD-lopers.  Ga zondag alvast maar kijken in Bilzen.  HIj zal er ongetwijfeld een knalprestaties neerzetten !

131 km Tongeren - St. Niklaas. 1:30 rijden is uitgelopen tot 3 u 15.  Langzaam verkeer in Geel Oost ( verkeersinfo ) was in concreto stilstaand verkeer.  Gelukkig waren we op tijd vertrokken en kon ik me nog net 40 ' ( verplichte aanmeldingstijd )voor de start aanmelden.  Romain Utenbroecks kwam pas aan toen de wedstrijd bezig was.  Dat is pas " balen ".    De 5 km begon goed.  We maken met het groepje van 3 direct een serieuse kloof.  Na 2 km moest Bultot afhaken. Tot km 4 voelde ik me sterk.  Bij het ingaan van de voorlaastste ronde begon de hoofdverkoudheid mij weer parten te spelen.  Mijn neus en keel slipte meter na meter dicht.  Ik kon nog weinig lucht krijgen en moest afhaken.  Met mijn sterke eindsprint heb ik niet kunnen uitpakken.  Ik heb me nog heel sterk moeten inspannen om de tweede plaats te behouden.  Met het Zilver op BK 5000m ben ik natuurlijk heel tevreden.  Toch nog een positief einde aan de hecktische dag .

Vandaag de halve marathon van Leiden gelopen. Gisteren nog een hele dag gewerkt, en pas rond half zeven kunnen vertrekken naar Leiden. Daar aangekomen vlug inschecken en dan wat rusten.Het weer zat niet mee de hele avond en nacht regen en onweer en ook s'morgens was het nog aan het regenen.Na een goed ontbijt werden we met een wagen naar de start gebracht waar we in alle rust ons konden voorbereiden op de wedstrijd.Vlak voor de start stopte het met regenen en konden we in goede omstandigheden onze wedstrijd afwerken. Vanbij de start nam ik het hef in handen en probeerde de groep zo klein mogelijk te maken. Na 3 km liepen we nog met 5. Ik en 4 kenianen.Na 6 km liep er eentje als een speer ervandoor en had een gat van 50 meter.Even later konden we nog met 3 terugkeren en kwam er weer wat rust in de kopgroep.Iedereen keek de kat uit boom en het tempo zakte.Na 12 km kwam er een lang recht stuk met wind in de rug.Dat was het sein voor een volgende aanval van een van de kenianen na een 3 tal reakties moesten we met 2 ervanaf.Vanaf dan liep ik enkel nog voor die derde plaats en nam niet veel meer over,zodat ik nog kracht genoeg had voor mijn sprint.Die sprint kwam er,maar moest me alweer tevreden stellen met een 4 de plaats.De tijd was goed met 1 uur 6 minuten en 2 seconden.

Op 1 mei stond er de jaarlijkse tungri-run op het programma.Voor mij een ideale wedstrijd na Antwerpen waar ik toch diep ben moeten gaan voor mijn derde plaats.Dit jaar koos ik voor de 10 km. Vanbij de start kon ik mijn tempo opleggen en waren we met z'n drie weg.Na bijna 6 km werd er eens versneld door nemeth ik kon zonder problemen volgen Omar Bekali moest lossen.Nemeth wist dat hij mij niet kon lossen en voor mij ging het ook snel genoeg en we wachten de sprint af.Ik begon van op de kop en leek het te gaan halen,maar bij het uitkomen van de laatste bocht kwam hij er toch nog over.2de plaats voor mij. Het risico van een sprint afwachten:( Een week goed doortrainen en dan naar Brugge.Als ik het partena classement nog wou winnen was het vandaag D-day voor mij en nog voor vele anderen.De benen waren beter dan vorige week en de goesting was er voor er vol voor te gaan.Vanbij de start was het positie zoeken en alles goed in de gaten houden. Na 3 km kreeg ik een dipje en moest ik de kop laten gaan.Even wat rustiger tempo lopen en dan proberen terug te versnellen.Na km 7 voelde ik me terug goed in mijn vel en begon het tempo wat op te schroeven zo kon ik van plaats 7 naar plaats 5 opschuiven.Mijn voorgangers liepen net iets te ver voorop om ze nog te kunnen bijbenen zodat ik enkel moest zorgen dat mijn metgezel Tom Vanslambroek niet met de 5 de stek ging lopen.Dit keer wachte ik de spurt niet af en versnelde rond km 13,waar ik een gat kon maken van een meter of 30 en dit vasthield tot aan de streep. De winst zat er nooit in dus kan ik me op andere doelen richten voor het verdere seisoen.

Het was dit jaar al mooie reeks van wedstrijden voor mij.De Antwerp ten miles was ook mijn beste vorig jaar met mijn 2de plaats.Vandaag beter doen is dus een hele opdracht. Vanbij de start nestelde ik mij in de omvangrijke kopgroep. Bij het ingaan van de kennedytunnel moest ik passen bij een versnelling van Stefan van de Broek en moest ik de kopgroep laten gaan.Eens het parcours bergop ging begon ik terug terrein goed te maken en voor het ingaan van de tweede korte tunnel kon ik weer aansluiten bij de kop. Km na km begon ik me meer op mijn gemak te voelen en begon stilletjes te hopen op de zege. Maar Hans Janssens en Koen Willsens lieten een sterke indruk.Dat bleek ook toen ik mijn kaarten op tafel legde in de waaslandtunnel, net bij het buiten lopen van de tunnel moest ik lossen. Ook Hans moest hem laten gaan.Aan de laatste rechte lijn komt geen einde als je kapot zit, en ik moest toch ferm mijn best doen om een sterk lopende Stefan van de Broek achter mij te houden,maar het is gelukt. De tijd is beter dan vorig jaar dus kan ik best vrede nemen met mijn derde plaats.

Vandaag weer de eerste wedstrijd van de partenarunclassic.Niet Antwerpen maar Oostende was dit jaar de eerste wedstrijd. Deze wedstrijd is niet echt mijn ding kort en vlak.Dus voor snelle jongens. Vanbij de start ging Girma Woldu er flink tegenaan ikzelf moest na 400 meter al lossen en zo liep een man of 7 voor mij uit.Na 2 km zakte het tempo bij de leiders en kon ik terug aanpikken. Even op adem komen dacht ik maar dat dacht ik verkeerd. Er werden constant versnellingen gedaan en moest er telkens weer af. Na een aantal keer terug te komen moest ik na 4 km de kop definitief laten gaan. Op dat moment liep ik in vijfde stelling en zo ben ik ook eenzaam binnengekomen. Mijn tijd zal nabij de 30 minuten 35 liggen denk ik dat is toch al veel beter dan vorig jaar.

Na Venlo was de motivatie goed. Daarom heb ik nog een paar weken stevig doorgetraind.Het weer was vandaag goed met veel zon en een matige wind.Ik had me voorgenomen om de kopgroep zo lang mogelijk te volgen. Het ging weer zeer goed met de benen en moest pas lossen na 10 km toen we nog met z'n vieren waren.Deze positie kon ik goed vasthouden en kwam zelfs weer dicht in de buurt van plaats 3 die ik op 10 seconden miste. Met mijn tijd van 1 uur 6 minuten en 42 seconden ben ik zeer tevreden terug naar huis getrokken.